La mayoría de las personas sufre, hoy en día, del trastorno de la ansiedad. Es una de las principales causas de consulta para iniciar la práctica de yoga.

La ansiedad es una sensación muy molesta, sofocante, agotadora, como una especie de asfixia que no permite pensar ni actuar con claridad.

¿En qué consiste básicamente la ansiedad?
El concepto de ansioso/a, deriva de angustiado. Su definición básica es muy acertada “congoja o fatiga que causa en el cuerpo inquietud o agitación violenta”, también “estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo”.

Queda claro entonces, que este trastorno afecta tanto al cuerpo como al estado de ánimo, y quienes lo padecen suelen tener algunos de estos síntomas: tensión interior, bloqueo respiratorio, problemas digestivos, dolores abdominales, problemas intestinales, vértigo, sensación de agitación permanente, y angustia, entre otros.

¿En qué puede ayudar el yoga para contrarrestar los estados de ansiedad? ¿Cómo actúa?

Básicamente gracias a la regulación respiratoria, que actúa directamente sobre el sistema nervioso. El trabajo sobre la respiración es un principio básico del yoga.

Por otra parte el trabajo corporal, que por medio de movimientos y posturas provocan un efecto sedante, calman la agitación física y mental y equilibran también el sistema nervioso.

Además, la ansiedad provoca la sensación de no estar nunca centrado. El ansioso/a está normalmente está preocupado por lo que vendrá, por lo que está por suceder, y esto se ve casi siempre como peligroso, negativo, inquietante.

Es decir que la persona ansiosa no está en el presente, está en un tiempo que aún no ocurre sino en su propia mente, generando desde su pensamiento una carga extra sobre el cuerpo. Al cansancio natural que produce cualquier trabajo se le suma la fatiga mental, que lo cansa aún más.

¿Cómo actúa yoga para evitar este desequilibrio? Por medio de la respiración y del aprendizaje de la concentración, (otro de los principios básicos del yoga), se disciplina al cuerpo y a la mente a vivir en el aquí y ahora, ni en el pasado ni en el futuro, sólo el presente, tratando de vivirlo en plenitud y de extraerle a cada momento su máximo potencial.

Y existe aún otro tipo de ansiedad, pero esta vez relacionada con el yoga. Generalmente las personas se deciden a empezar a practicar cuando están con problemas serios de salud, o excesivo stress, insomnio, ataques de pánico, o recomendaciones del médico antes de hacer alguna intervención quirúrgica. Vale decir, llegan al límite, con la expectativa de que yoga va a poder solucionar inmediatamente esos problemas.

¡Cuidado con la ansiedad! Yoga es un remedio, pero no una receta mágica. Sus resultados son efectivos, estables y duraderos, pero hay que darles un tiempo para que maduren.

No se puede pasar una vida maltratando al cuerpo, y a la mente sin luego darles el mínimo de ese tiempo en recomponerlos.
Así es que para la ansiedad, nada mejor que empezar a hacer yoga, y cómo primer paso, sin cargar de ansiedad esta sabia y saludable decisión

Lic. Silvana Redondo
Prof. de Yoga y Meditación

© Silvana Redondo 2007

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